trening na siłowni

[...] nie skupiam sie na dniach tyg no i mam tego skutki\-)dzisiaj gym otwarty byl tylko do 20tej!!!!na szczescie wszystko zrobilam tylko rozciagnac na koniec sie nie zdazylam... trening nastepujacy: rozgrzewka:10min orbi+rozciaganie ogolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd9607d3db8248b29f514f4c808eeaed.jpg Aero: 10min a la interwaly: 1min bieg [...]

[...] znow na 2000, tylko na minimum 2,5k "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tight Hardcore, BCAA, Whey Matrix Olimpu, Tribuactiv" co aktualnie? "Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, bieganie" wiec czemu nie biegasz? w dni bez silowni odpusc to podciaganie, wrzuc aero i tabate podciaganie wplec w fbw

[...] wylacznie w weekend :) i ze to dla mnie dziwne,bo dlaczego waga stoi od pn-pt,a rosnie przez weekend...? to wlasciwie standard u mnie,co moze wynika ze zbyt ciezkich treningow w tygodniu,sam nie wiem,stad pytanie do specow :) a generalnie mam jeszcze jedno,tym razme odnosnie treningu.zrobilem sobie 2 lzejsze treningi,a od srody przerwe od [...]

[...] 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o [...]

Farmazony człowieku jak ty piszesz żeby on robił progresję jak próbuje zgubić tkankę tłuszczową ? małe ciężary i duża ilość powtórzeń, masz wgl. pojęcie o tym typie treningowym ? Farmazony, interwały to są farmazony masz pojęcie człowieku o co w tym chodzi? czy robisz twój staż wygladą tak że 10 miesięcy or. i miesiąc podzielonego ? ja po tylu [...]

[...] Tomek ochraniacze już spakowane ;) Dawaj tego CUBA :D ja go przemaluję Co do ćwiczeń sama sobie to rozpisuję więc bardzo będę wdzięczna za każdą korektę Shula zapraszam trening 21.12.09 Idę sobie z wielka torbą(w niej buty, strój, woda, ręcznik i inne ćwiczeniowe bajery. Jeden długopis(trza było matme zaliczyć , notesik z rozpisanym co do 5 [...]

Na tej siłowni jest jeden trener który praktykuje dziwne zasady i jakoś średnio bym mu zaufała.. Na siłce zawsze jestem sama i nie wiem czy ktoś i tam pomoże nagrać filmiki... Może być ciężko. Zrobić je z tym obciążeniem na którym jestem teraz? I jeszcze jedno... dalej pociągnąć ten trening w przyszłym tyg? :-)

[...] że nie lubię dziewczyn w siłowni, z jednego prostego powodu. Dekoncentruję się, wodząc wzrokiem za tymi fajnymi tyłkami i jędrnymi biustami. I koniec końców szlag trafia trening . A one jeszcze, złośliwie zapewne, podchodzą i pytają się o coś Co do SW, nie podoba mi się dziewczyna walcząca w jakimś mocno kontaktowym SW. Judo, karate looz [...]

Obliques ale uwazasz ze ten trening jest ok? Powiem szczerze dzisiaj jestem padnieta !!!! Nie wiem czy to po silowni ale bola mnie WSZYSTKIE miesnie tulowia, nogi nie za bardzo albo wcale! Czy to moze byc reakcja na silownie?( mam na mysli zmeczenie!) i jak ja dzisiaj bede cwiczyc ?? Ide znowu we wtorek i juz sie ciesze Zmieniony przez - nertu w [...]

bez sensu trening :D zacznij od fbw ( sam tak zaczynalem i dobrze bylo-tez redukcja no i siła) w dziale trening dla poczatujacych znajdziesz na pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz [...]

[...] :-PP 1.Wykroki ze sztangą na przemian 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg 2.Przysiady 12x23 kg 12x23 kg 12x23 kg 3.Wspięcia na palce stojąc 20x25 kg 20x25 kg 20x25 kg Teraz trening po szkole :-) Zwiększyłam swój bieg o 15 minut. Ostatnio wyczytałam gdzieś że Hula Hop pomaga na boczki więc, zakupiłam sobie i kręce. :-D Dziś 25 minut. BIEG 9,5 km [...]

Trening dzisiejszy na nowej siłowni żeby było pierwsze wejście free bo nie opłaca mi się wykupować karnetu przed świętami. Przez to troche chaotycznie było ale nie wyszło aż tal żle. barki+triceps+biceps wyciskanie hantli neutralny 12kgx20 14kgx12 x12 16kgx12 wyciskanie klasyczne hantli 14kgx 12 16kgx 12 12 12 6kgx 20 wymachy hantli na bok [...]

[...] czym jeszcze bardziej akcentuje, że to słabo, jak na taki staż Następnie mówi coś o tym, że gainery to zuooo i coś tam jeszcze, wszyscy zlewka. Ale po tym, jak podszedł do kolesia prowadzącego trening (koleś z tyt. MP) i się zapytał, czy On w ogóle coś ćwiczy i czy w ogóle AWF skończył, że tu dowodzi, to zakończył swoją karierę na tej siłowni

nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]

[...] piszesz że NIE LUBISZ WOLNYCH CIĘŻARÓW więc nie używasz ich wogóle? nigdy nie używałeś BRAMY,Butterfly? na plecy nie używasz WOGÓLE wyciągu górnego? czy może UŻYWASZ bo to trening więc - musisz tego użyć a nie lubisz wiesz o co chodzi. Jak tam noga ? powiedz mi jeszcze jak było na początku, ludzie wiadomo dziwnie reagowalni na twoje "DZIWNE [...]

Czyli rozumiem,że obojętnie jaki atlas to będzie mam robić wszystko co mogę na nim 3x15, a po powrocie trening z piłka by obliques. I tak aż do zamknięcia diastasis ? Dobra :) Jak już będę w pl to sprawdzę od razu co oni dokładnie tam mają i wpiszę tu,żeby się jeszcze poradzić (bo może być tak,ze pan z 'siłowni' nazwał swój sprzęt atlasem trochę [...]

[...] obserwujących. RafalRRRR… oczywiście nie chodzi mi o to żeby ktoś mi wyliczał i podał gotowca. Zapotrzebowanie mam wyliczone (ze wzoru z podwieszonych) i wynosi ono w dzień treningu siłowego 2870 kcal, a w dni z aero 2700 kcal. Moje wątpliwości polegają na tym, czy dobrze przyjmuję deficyt na poziomie 300 kcal czy jednak powinienem więcej [...]

[...] stoi/.Mozna tez zrobić hantle,które imitują butelki 5 litrowe po wodzie mineralnej,którą umieszczone sa w związanym przescieradle lub w torbie turystycznej.Zrobic mozna każdą grupę mieśniową.Oczywiście trening tego rodzaju nie zastąpi w siłowni,ale może utrzymać człowieka w całkiem przyzwoitej formie.A tam z nudów mozna ćwiczyć całymi dniami....

[...] w zwiazku z tym co przeczytalem na lamach tego serwisu ;). Chodzi mianowicie o kwestie roznorodnosci cwiczen na przestrzeni miesiecy. Skoro na poczatku niemal kazdy rodzaj treningu daje przyrost, to czy nie zostawic HST na pozniej ? Tak jakby "na czarna godzine". Pisze dla tego ze zauwazylem kilka osob na forum ktore rozpoczynaja ten [...]

O tak, zdecydowanie czuć, że trenuje. Te treningi nie są wcale takie łatwe. Jak wiadomo jedno ćwiczenie izometryczne może angażować sporo partii. Tutaj się bez strechingu nie obejdzie. Trzeba też uważać na klatkę, bo jak zauważył jeden/dwóch użytkowników temacie Freeda, że klatka się kurczy. Z tego co pamiętam to na tej siłowni było sporo sprzętu, [...]